отдых и баланс
Практика зернышко
Привет.
Искренне верю в то, что наше классное состояние дает изобилие, счастье и ресурс бесконечной энергии.
Искренне верю в то, что наше классное состояние дает изобилие, счастье и ресурс бесконечной энергии.
Наш фокус внимания может быть ограничен в течение дня, а вот энергию можем разогнать разными практиками на расслабление и восстановление ресурса.
Недавно я сдала большой дизайн проект для сервисного центра. Сделали нейминг, логотип, фирменный стиль, визитку, листовку и т.д. А сегодня сдала ещё дизайн–проект для IT компании.
Ну и неспроста суббота и воскресенье у меня выходные дни - это важно для качественной работы в будни.
Предлагаю сделать практику на расслабление и снятия стресса. Она называется зёрнышко.
Практика
Я беру коврик для фитнеса, сгибаю ноги, подгибаю их под себя, грудь на колени и головой опускаюсь на коврик, а руки располагаю вдоль тела.
Для начала настраиваюсь и просто дышу 3 минуты, ощущаю и концентрируюсь на вдохе и выдохе, расслабляюсь.
Затем, как сканер, прохожусь своим сознанием по всему телу начиная от макушки до пяточек. При этом дышу максимально открыто, включая грудь и живот. И пытаюсь ощутить, где есть сейчас дискомфорт, либо зажатость или неприятные чувства.
Медленно медленно прохожусь по всему телу и начинаю выдыхать эту боль, дискомфорт из тех участков, где я их нашла. Как бы выдыхаю все напряжение и усталость, зажатость. И делаю до тех пор, пока не почувствую облегчение и не пройдусь по всем участкам тела.
Такая практика помогает мне расслабиться, снять излишнее напряжение и восстановить мою энергию и ресурс.
Забота о своем внутреннем спокойствии принесет вам намного больше, чем можете представить. Классной вам практики и душевного баланса.
Ну и неспроста суббота и воскресенье у меня выходные дни - это важно для качественной работы в будни.
Предлагаю сделать практику на расслабление и снятия стресса. Она называется зёрнышко.
Практика
Я беру коврик для фитнеса, сгибаю ноги, подгибаю их под себя, грудь на колени и головой опускаюсь на коврик, а руки располагаю вдоль тела.
Для начала настраиваюсь и просто дышу 3 минуты, ощущаю и концентрируюсь на вдохе и выдохе, расслабляюсь.
Затем, как сканер, прохожусь своим сознанием по всему телу начиная от макушки до пяточек. При этом дышу максимально открыто, включая грудь и живот. И пытаюсь ощутить, где есть сейчас дискомфорт, либо зажатость или неприятные чувства.
Медленно медленно прохожусь по всему телу и начинаю выдыхать эту боль, дискомфорт из тех участков, где я их нашла. Как бы выдыхаю все напряжение и усталость, зажатость. И делаю до тех пор, пока не почувствую облегчение и не пройдусь по всем участкам тела.
Такая практика помогает мне расслабиться, снять излишнее напряжение и восстановить мою энергию и ресурс.
Забота о своем внутреннем спокойствии принесет вам намного больше, чем можете представить. Классной вам практики и душевного баланса.
От автора - Вила DeVila:
Рекомендую заниматься телесными практиками и считаю их важными, поскольку они способствуют физическому здоровью и благополучию, помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и повысить общий уровень физической подготовки, а еще повышают ясность ума, уменьшают стресс и способствуют ощущению внутреннего покоя и равновесия.
Сначала состояние = потом благосостояние.
Рекомендую заниматься телесными практиками и считаю их важными, поскольку они способствуют физическому здоровью и благополучию, помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и повысить общий уровень физической подготовки, а еще повышают ясность ума, уменьшают стресс и способствуют ощущению внутреннего покоя и равновесия.
Сначала состояние = потом благосостояние.
